网友分享：我觉得要想练好篮球必须从基础做起: 身体素质训练 1.长跑:距离在3000米左右的长跑,对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应。此后可以。
网友分享：建议每天半个小时的左手运球上篮训练，少打半场，尽量自己多练练。三：投篮方面：投篮是突破的基础。投篮准了，接球的时候才能给对方再多一个选择题，是接球投篮还是接球突破，接球突左边还是接球突右边。只有不断给对方制造选。
投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控。
再说下能增强篮球中的身体素质的运动，篮球中弹跳，弹速，力量，爆发力，速度，对抗这些很重要；1.跳绳，锻炼弹跳、弹速；2.骑自行车，弹跳、爆发力；3.负重深蹲，力量、速度；4.仰卧起坐、俯卧撑、哑铃，力量（要是你拿。
右手运球五分钟,左手运球五分钟,左右手交叉运球五分钟.每天坚持练一小时.实战也很重要,在实战中你能得到经验,知道如何运球容易被断,你也会因此适当调整运球的速率和高度,这样会一点点进步上来,别人也不容易造成你失误.如果你。
网友分享：练习篮球的基本带球方法 1.持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 。
你才16岁就有1米88，这个前景会很不错的。真正要成为篮球高手，一定要有专业或者半专业的人陪你练。首先就是练好技术，特别是无人防守的上篮要求零失误，中远投篮每天至少练一个小时。然后就是练对抗，这个也是最难，最。
4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；7?快速后蹬跑，完成距离50～。
网友分享：4最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；5最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；6最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；7快速后蹬跑，完成距离50～100米。
网友分享：五、熟练的投篮技术。矮个投篮，容易被盖帽，一个人投篮被盖帽，被视为打篮球的笑话，必须练出一手投篮绝招。以我的经验，主要有：后仰跳投。跳投本来是投篮基本功，不会跳投，往往是中锋傻大个软肋，但是他有身高可以。