每张椅子的间隔距离大约3～5米，让学生匀速运球向前，在椅子前以体前交换球的方式通过障碍，然后继续向前运球做同样的练习，接近投篮区后三步上篮，接球后从另一方运球返回。3。标志杆。【练习项目】运球观察【器材优势】标志。
障碍物之间距离要小，转弯角度要大，可以适当在一个区域内设置多个障碍联系连续变向。根据情况逐渐加大难度。熟练后可以双球训练，交替的胯下背后运球，坚持下去会成为变向高手的。
旅行中运球的训练方法，我们可以在每次练习前绕场运球慢跑，后面穿插运球，改变方向，提前运球等。然后专门做腿下运球，身前运球，障碍训练。这里推荐“8”的训练方法。具体步骤是：以篮球场半场为训练范围，以底线为“8”的。
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网友分享：你好朋友，我们训练的时候就是在固定的几个位置摆上3～6个障碍物，练习运球和突破，淘宝上应该有你搜搜标志桶或者标志杆。希望能帮到你 。
网友分享：篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。保持。
1。全场障碍物运球。 2。全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。 3。全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。 4。全场8字型运球。 5。左右手晃球。 6。跨下原地运球。 7。全场直线3-4拍运球上篮。 六、投篮训练 1。定。
网友分享：太简单了，告诉你一个最快的方法，每天有时间的时候手不离球，就联系拍，俩之手换着拍，再有就是倒手，有一个星期下来那就是女生中的运球高手了，再有就是脚步的问题，等你的球用手拍的利索了，就边走边拍球，走完。
按照一定线路摆放将半个废旧篮球按照一定线路摆放，摆成障碍，摆成“围墙”等，进行障碍游戏。
（1）跑（跳）过障碍：将篮球等间距的放在一条直线上，学生快速奔跑中安全地跑（跳）过障碍。模仿动物跳（爬）过障碍。（2）跨过障碍：将2到3个篮球放在一起，并且等间距的放在一条直线上，学生在快速奔跑中安全地跨过。