网友分享：突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破。
网友分享：首先你的重心要低 拍球的频率要有节奏 最好练一下交叉步 因为有经验的球员看你的脚步就可以判断你的突破方向 从而对你的进攻更加紧逼 所以先练好最基本的运球 然后是行进间运球 基本功打好是最重要的 平常多练练就会找。
网友分享：篮球的重心实际上是在篮球上黑色线条的那两个十字焦点，投篮的时候应该保护这两个焦点连线和地面保持平行。中指和食指在投篮的时候是主要发力的手指。想要练习投篮就要练习抄球，也就是从运球到持球做好投篮准备姿势的过程，熟。
网友分享：你在原地先一个手一个手的前后来回运球。然后左右运球直手酸。然后换另一支手运每天这样酸几下以后运起球来就会非常自如了。非常能掌握球的方向。等把这些最基本的运球练熟了才玩那些花样 运球在篮球。
网友分享：有一个方法就是蹲马步，身体背靠墙，大腿和墙壁成90度角，练下肢力量，如果可以双手还可以加两个小哑铃，手臂和墙壁成90度联系，因为无论是你突破或是内线背身单打，都会有身体接触，没有强力的下肢力量，发生身体接触就。
1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出。
如果是防守时重心不稳，那就要降重心，别像根木棍似的立着防守，屈膝弯腰撅屁股，横向移动时双脚呈丁字步。如果正常跑动时重心不稳，那你可能有身体构造上的缺陷。
首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手 球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下。
网友分享：尽量压低上身，一手运球另一手保护，眼睛注意对方行动，以便及时作出反应，另外运球不要超过腰部。压低重心向前冲的时候，腰弯些，带球一定要用力，可以让它在手上停的时间久点。注意不要翻腕，靠你的力量，可以起步。
打好篮球重心是非常重要的，主要体现在变相方面。重心越低越好。主要方法有静蹲。把手背在身后，两脚与肩膀同宽慢慢下蹲直到大腿与地面平行。抬头挺胸就象是坐在板凳上一样，你的大腿会很吃力。一般时间在1分到2分之间自己。