篮球运动员竞技能力四要素：体能、技能、战能、智能。篮球运动员要取得优异的比赛成绩，必须在技能、体能、战术、心理、智能上高度协调发展、其中体能是基础，心理适应能力是关键。体能训练是最大限度发挥篮球技、战术的基础。运。
耐力素质，篮球比赛时间长，激烈程度高，对抗性强，对篮球运动员长时间奔跑能力要求较高，可以通过3000米和5000米跑的练习，既培养长时间奔跑的耐力，又培养勇于战胜困难的勇气。速度素质，篮球运动员发动快攻和防守快攻。
耐力很重要。这个耐力就是我们经常提到的心肺功能，也可以理解为有氧运动的能力。以前我们在训练篮球的时候，基本上每次训练前需要跑至少5公里。篮球场没有场地，所以我们就会绕着篮球场去跑，每次绕着篮球场跑50圈是非常正常。
打篮球需要：爆发力 爆发力是篮球运动中非常看重的一项身体素质，不管是抢断还是突破，爆发力好的人往往能够占得先机。一般来说，发展爆发力就必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的。
篮球运动锻炼的能力有以下几个。第一，体能。想要打好篮球就要有充足的体能，否则根本不可能坚持跑完全场，所以会着重进行跑步训练，例如先绕着篮球场跑10圈，这不但锻炼了体能，还是一种非常高效的有氧运动。第二，力量。
提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。3。 三角肌：就是肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。做法：两手各拿一个哑铃。
走进福克斯的训练优秀篮球运动员的体能训练篮球场对运动员的身体要求很高，包括但不限于耐力、爆发力、力量、平衡、敏捷、耐力(抗伤病)。对这些基本身体能力的训练被称为“力量&条件训练”，这是运动员除了场上的技能之外。
网友分享：打篮球基本上需要：弹跳力。耐力。爆发力。纯力量。针对不同位置可以锻炼不同的力量。比如说后卫一般爆发力和耐力好的话会比较有优势。中锋则比较需要纯力量和耐力。锻炼弹跳力最好的方法就是做深蹲、垫脚（。
高水平的篮球运动员控传球能力肯定很强，这个需要反复的训练，如果你能做到双手娴熟得控传球并且别人轻易无法断你的球，你基本上就可以纵横野球场了，好的球员一定有好的球感。 三：投篮能力 这个没有什么好说的，赢球最终还是需要把篮球送。
在对抗能力/速度/灵活性相同情况下，身高的占绝对优势！三大球比赛除了技术以外，就是体能的比拼 有专家指出：体能包括先天遗传的和后天训练两部分，可以说，篮球运动员首先要天生具备身体条件的，否则，潘长江怎么训练也成不了。