如果力量不足，可以用跑步的方法，做仰卧起坐的方法，做平板支撑的方法，游泳的方法和跳绳的方法来加强自己的自身力量。
网友分享：估计是楼主给拍线上的磅数过大了（很震手）；注意手胶的更新；加强握力 。
网友分享：楼主错误的认识了网球发力的方式。如楼上朋友所说的，网球不是单纯靠手臂的力量，握力那更是谈不上引拍\挥拍以及收拍的时候手是很放松的，只在接触到球那一瞬间用点力以保持拍面不变形就够了。你做动作时从头到尾都全身。
去掉这个球拍说明你的握拍力量和击球准备不够。只要不是天生神力的人，刚开始打初学网球，都有一个臂力和握力不足的过渡期，这并不奇怪。接下来就是力量跟上，也就是击球前的步伐，身体到位的速率以及击球瞬间拍面的调整。
击球时的发力应该是顺畅的，不需要刻意去做什么。网球是靠身体打的，而不是靠手臂，转肩要充分，尽量做到肩膀垂直球网，时刻提醒自己的动作是否到位了以形成良好的击球习惯。当然对方的球太高或者压迫到你的时候，你无法以。
打网球又不用手上使劲！手腕用力那是打羽毛球。打网球时只要握紧球拍，用胸大肌发力带动大臂挥拍，然后把球准确打在甜点上就齐了。如果用劲大了，还会出界的。所以打网球不是劲越大越好。祝你打得更好。
网友分享：因好发于网球运动员，故又称“网球肘”。其原因是很多控制手指，手腕和前臂运动的肌肉都附着在肘关节周围。出现后最好静养。理疗，针灸，外敷都会加快恢复。打封闭是用于没时间静养。职业选手有比赛，没办法才打。封闭针里。
网球的最佳击球点就是球弹起来的时候，落下的时候就是最不适合击球点，因为下落轨迹会变慢，你再回去的话就起不到借力的作用，打得很浅对手就很容易大力正手来结束你。平时要养成标准的击球动作，左脚正手，右脚反手这个。
手握球拍的力气大太了，打网球时握拍的力量应该是放松的，很小的力气。如果人的握力是10的话，握拍子的力量就是3左右，不要担心握不紧球拍。放松一点，拍子发力的方式是靠击球时的瞬时拍头加速度，和拳头握得紧不紧没有。
网球肘的发病原因？上肢肌力不足：一些需要强大握力的重复性手腕活动，会对肌腱做成很大负荷，肌力不足会增加筋腱的磨损。不正确的技术：最常见是网球的反手动作。不正确的器材：拍柄太粗太幼、球拍或器材大小重量。