网球主要是依靠身体的旋转击球，也需要不停快速移动，所以需要这些肌肉参与：身体的旋转主要是腰部力量，腹外斜肌和腹直肌，仰卧起坐、旋转仰卧起坐等等可以锻炼（这类动作网上有很多，自己搜一搜），当然对手臂的肌肉也有要求。
正手：三角肌，如果上旋带得多，小臂和肱二头肌都会锻炼到 双反：协调性，空间判断能力，其余同上 发球：腹肌，三角肌，胸肌，小臂，腿的弹跳力，最关键的还有协调性 经常打球，全身都能锻炼到，特别锻炼体能和协调性 。
前臂！主要是前臂变的很坚硬~还有大腿肌~更多肌肉生成。还有腰力的增加~网球大部分动作都得转身~所以玩网球的时候身体素质也跟着起变化！还有头脑也会变得灵活~。
网友分享：肱三头肌——反手接球~（都是指的单手）另外网球击球最开始发力点是脚部——脚腕上的肌肉会提高 奔跑中——腿部肌肉 另外单反需要调动很多胸部肌肉——胸肌 长期奔跑+发力——腹肌 打得不错的时候——背部肩部都能练起来。
网友分享：股四头肌是网球中需要重点锻炼的肌肉，它可以让你在截击和上步击球时降低重心并更加稳定。而且，强壮的股四头肌可以减少膝盖受伤的风险。网球核心肌肉：股四头肌的锻炼 1。 至少半小时的快速骑自行车。2。 弓步下蹲，前后脚。
楼主，不说废话，想要提高速度，力量是关键，打网球最重要的几块肌肉：腰部（挥臂时用腰带动身子，力量更大），肱2头肌（这不用说了吧，任何运动都少不了），小臂（虽然打网球对小臂的要求没有打羽毛球那么高，但是你。
体轴和腿后腱肌是网球运动中两个比较重要的部分。如果体轴比较稳定，身体就会拥有较好的平衡能力，转身速度也比较快。腿后腱肌位于大腿后侧，有助于向前的运动，而前面的大腿四头肌，则负责制动。一般人的大腿四头肌比腿后。
主要是腰腹和腕关节，小臂和腿部。网球击球力量的来源第一就是腰腹，其他部位协调主要需要锻炼控球能力，加上需要爆发力和场上移动，所以腿部肌肉要求爆发力，另外良好的步法和节奏有助于找到合适的击球点，这一点在初学的。
网友分享：3。脚下移动练习：在草地上排放两行网球，彼此间隔一定距离。用小碎步和测滑步，交叉绕过每一个球，跑完这一排，然后再沿另外一排球继续练习跑动。 【力量练习】：1。前胸和后背肌肉群的练习：每一组动作重复做4到5组。
右手的肱二头肌。喜欢网球的人。右手比左手粗很多。甚至1.5倍。有些人会注意保养。避免形成肌肉·。