现在你的姿势正不正规，我们无从考究但投篮缺乏力量多半是因为手腕的力量不足，建议你平时练球的时候练一下垂直向上投篮，就是尽可能地使球旋转并且尽量往高处投，一接球马上出手不要让球着地！连续练5分钟手应。
没比赛的时候多打半场的3打3，多跑动。几天体力就来了 没3打3打的话就去跑步，不过不是一直慢跑，要变速跑，而且是在比较高的速度的时候加速变速，这样比打3v3要辛苦，但是也是几天体力就可以来了 不过记住，练体能的。
网友分享：耐力问题，很正常，体力消耗快，因为2vs2带球的机会多，投篮、突破等综合技能明显应用频繁，所以呼吸运动跟不上节奏，能量消耗快！ 多练练跑步、爬山等有氧运动啊！。
网友分享：17岁，大概了高中生吧？建议你每天可以练跳绳，刚开始可以少跳一点，1000个左右，中间间隔不要太多太久，然后适应了就加快速度，增加数量。可以练弹跳，多少也可以练体能，然后就是跑步了（最简单的方式）刚开始一天2000米（。
网友分享：有很久没坚持运动了。饮食没跟上，蛋白质摄取不足。睡眠不好，休息不足。运动前不喜欢做准备活动，上来就猛跑，疲劳期过不去。珍爱生命，远离女色……调理也是针对这些方面，楼主看自己情况吧。
很正常的生理现象啊，篮球是一项很耗费体力的运动，对抗比较激烈，所以在身体状态不是很好的时候，会觉得手脚无力，对抗下降。可以休息几天，做一些轻松的运动，比如慢跑恢复体力，等到体力恢复以后在去进行篮球对抗，这样会有比较好的。
网友分享：正常情况啊，这种是近期少运动，然后猛的运动了，肌肉反应不过来(通俗一点)，你要一直打就好了，但不能着急，要不拉伤肌肉，然后又养好几天 。
要多进行体能训练 多吃蔬菜 肉类 多补充能量 可以每天绑沙袋晨跑 每天做上下蹲 俯卧撑 。
要多进行体能训练，多吃蔬菜、肉类、多补充能量，可以每天绑沙袋晨跑 每天做上下蹲 俯卧撑。【摘要】打篮球全场跑几个来回就没劲了，应该怎么提高体力【提问】要多进行体能训练，多吃蔬菜、肉类、多补充能量，可以每天绑沙袋。
篮球运动比较激烈，跟健身完全不同，20分钟没体力也算的上正常 。