量力而行每一个动作 击剑是一项斗智斗勇的运动。不要特别用力的刺伤对手，以免对对手或自己造成不必要的伤害。点击到最后，以轻巧、灵巧、灵巧的方式战胜敌人。在击剑的过程中，一定要尽力而为。防止脚踝、膝盖和大腿肌肉。
怎么保护自己的膝盖呢？一、 在做体育动作时，要做的规范，尤其在锻炼膝盖有关的动作时，不要时间太久。二、 在上楼或下楼时要注意不要扭伤膝关节。三、 跑步时或运动时不要用力过猛，这样容易拉伤。四、 晚上睡。
膝盖疼的话就需要休息，等不疼了再逐渐增加运动量，慢慢增加，感觉膝盖能承受多大的力量 。
二、对膝盖进行热敷如果你的膝盖在锻炼前感到僵硬和疼痛，请在热身前尝试使用热毛巾或其他热敷方式。热处理可以促进血液流动，使你的膝关节感觉更舒适并准备好锻炼。三、与力量训练保持一致要增强支撑膝盖的肌肉的力量，请在日。
运动员保护膝盖的 方法 伸展运动 1-给自行车运动者：分腿下蹲；站立，一腿在前，一腿在后；臀部放平，下蹲，至后腿膝盖几乎触地，然后站起，继续30秒；换腿重复。1-给步行者：抬起右腿，搁在一条窄板凳上；提起左腿。
一、穿戴完整的击剑装备击剑手要穿戴好面罩、击剑服、防护装备和手套等，否则，不可以进行击剑训练。二、击剑的剑总是朝下不击剑或练习击剑时，击剑的剑要指向地面，不能横着。剑的剑身虽然是钝的，但如果刺到没有装备的人。
深蹲时双脚打开与肩同宽，顺应阻力下降时重心放在中前脚掌，同事臀部向后发力，形成一个三角的支点。下降到大腿与地面平行，向上克服阻力时，记得要用骨骼肌发力，回到起始位置，但膝关节不要超伸，略微弯曲，避免膝关节承重。
首先，你的体重是不是有点超出膝盖负荷（就是你这两年是不是胖了）第二，注意膝盖不要受凉（我夏天睡觉专门买了保健护膝包着，决不能受凉）第三，每次运动前做好热身，运动量不要过大过猛，平时练球碰到难救的球别太。
网友分享：1。先到医院 必须先听医生的意见 2。凡是大腿下蹲低于膝盖的动作都要尽量避免 因为这时候对膝盖的磨损最大 3。避免跑动 跑步对膝关节的压力和磨损都很大 4。做半程蹲（大腿不低于平行地面的位置）有利于膝盖的恢复和加强。
可以进行侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换。