治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之後要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。膝盖。
冷敷，是肌肉损伤后进行紧急处置的一个重要手段，因为冷敷可以减轻疼痛和痉挛，减少流向患部的血流量，减少患部的肿胀和炎症，从而促进患部早日恢复。然而，在运动实践中，由于对肌肉损伤的冷敷方法缺乏正确的认识，往往只对皮肤。
可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。4.挫伤(在钝重。
扭伤脚踝，用胶带(绊伤膏、绷带)包扎脚踝，防止扭伤。然而，最有效的方法仍然是: 准备脚踝在脚的一侧踢球，同时加强肌肉，不应该使用。如果不幸扭伤了，用冷敷布敷在受伤的部位，并施加适当的压力。只有冰水可以用来冷敷。
在球场内受伤了，如果你受伤非常严重，不能马上移动的话，需要立刻叫唤球场内的医务人员过去，不要随意移动伤者；如果是拉伤等现象，能走动的，建议让其他球友扶出场边，然后使用冰块或者是冰水敷一下伤口，做简单的。
网友分享：打篮球膝盖受伤之后感觉关节酸痛、胀痛，可以:冰敷--冰敷可以减少膝盖的疼痛，每隔两个小时将冰袋放在膝盖上20分钟，确保冰袋用毛巾包起来，不要直接接触到皮肤。使用止痛药--可以服用止痛药来缓解疼痛，阿斯匹林、布洛芬、扑。
受伤应马上停止运动，坐下来，看看篮球场里有没有冰凉的东西，如冷水和冰等什么的，抚在受伤部位，然后再看看伤势，如果伤势太严重了又当然要去医院啦，如果只是骨头扭伤了，那属于篮球爱好者的正常伤，回家擦几天药油就没事。
网友分享：肌肉受伤估计是你准备活动没做好就突然激烈运动，只要平时注意不要随意牵拉到患处慢慢会长好的。腰部肌肉的话，如果你本身腰力不强，先练俯卧撑，撑住就行，不用上上下下，一直撑住，收紧腰腹（这很重要），直到撑不下去。
网友分享：冰敷,肿说明有皮下出血,合理的方法是刚受伤时冰敷，至少也是用冷水，从第二天起尽可能固定不要让伤处运动，等到伤处开始发黑发紫，这应该是二三天之后，才可以热敷，但这不是必须的。等到紫黑色消了，而且也不感到疼痛。
网友分享：(二)打篮球受伤扭伤该怎么办?前二十四个小时冷敷,后二十四个小时热敷.再用药.经常扭伤会影响弹跳力,扭的多了会损害那部分组织,以后会更容易扭伤.可以多锻炼脚部,这样会使那个地方更有韧性,防止扭伤.赛前一定热身,活动好脚腕.穿护踝的。