网球可以很好的提升心肺功能，促进血液循环，提高人体免疫力。而且如果发力正确，可以对我们的臀腿背都有很好的锻炼效果，望采纳 。
2。增强体质，提高身体。网球是一种有氧运动户内外运动之一，因为一天到晚忙碌工作中。学习培训与生活，大部分的时间段在屋内中渡过，必须到户外完成一些室外运动，网球便是最佳的选用之一。3。网球能够增强大家的综合能力。网球。
网友分享：强身健体，增强体魄。网球是一种有氧户内外运动之一，由于成天忙于工作、学习和生活，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好的选择之一。网球可以提高人们的综合素质。网球影响着人们的。
养肺：扩胸运动 做扩胸运动，不仅可以消除忧郁的气息，还可以增强肺功能，扩大全身血脉，中医认为心主血脉，肺朝百脉，在阳光下扩胸运动，可以扩大全身百脉，流量快，流畅。 方法： 将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。
赵氏养生网球肘贴直接贴敷于疼痛处，就可以起到散寒止痛，舒筋活血，增强血液循环，改善组织代谢和营养，具有镇痛、消肿、促进组织恢复的作用。一般来说一贴可以贴两到三天，30到40天是一个疗程，每换一贴的时候可以让皮肤。
放风筝时，前倾后仰，时而奔跑，时而住脚，缓急弛张相间，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等均有祛病养生作用。再者，放风筝时，双眼凝视蓝天，远望风筝的飞行运动，可以调节视力，消除眼肌疲劳，从而。
促进和改善脏腑自身的血液循环，利于脏腑的生理机能。提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力。增强肌肉关节活力，保持动作轻巧，反应敏捷。运动养生的要领有三条 注意意守、调息和动形的协调统一 “意守”是精神。
训练趣味性很强，很多有意思的小器械可以让你在运动中感觉不到时间的流逝，在提升身体各项功能的同时达到减脂的效果。 各种不同的运动对精神和身体健康的影响，研究者发现最健康的运动是：羽毛球、网球之类的挥拍类运动。 该研究的结果。
运动养生有什么好处2 促进肺功能。散步，特别是快走属于有氧运动，能增强肺活量。中医认为，肺主气，肺功能强了，能更好地呼出浊气，吸入清气，让人神清气爽。促进消化。走起路来，能促进肠蠕动，最立竿见影的。
体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层。