这些都是因为不经常打排球或者是刚刚练习造成的 不用担心 多练几天 时间长了就会好了 红紫色的点也会消失 都是这样悲催过来的。望采纳~O(∩_∩)O~。
制定合理的饮食和运动计划，给到身体足够的休息恢复时间。才能更好的提升身体状态。另外我推荐运动后，要适当拉伸，可以再辅助高压氧舱，帮助身体缓解疲劳。我现在买的是O2ARK的民用高压氧舱，高新材料，重量轻，采用集成一体化。
红点不是什么大问题，一般是血管壁薄，垫球时产生血点，右手无力也许是心理原因或者疲劳过度造成的 如果过几天还没有好转建议再去医院 。
可以把球垫高一点，收放松休息一下，等球下来再绷紧去接 。
网友分享：不管什么运动，刚开始都是有一个适应的过程，排球的要求是下肢要稳，能站得住，接的稳上肢要有力量，能把球打出去。坚持一段时间就好了，如果半途而废的话什么事情都做不好了，之前的努力也前功尽弃了。
网友分享：可能是你很久没有运动了~然后进行高负荷体能运动~ 不知道你有没有做热身运动，不过一般排舞应该都会做的。 去网上搜一下搞田径的放松方式~帮助很大的麻烦采纳，谢谢！。
。但是我们都喜欢，，所以坚持下来了。累的时候，全身动一下都是痛的。专业排球训练更别提了。我朋友在体校家都不能回，，整天不好好上课就是训练，，训练伤害很多的，，一不小心就再也不能打球了 。
人运动身上的某种氨基酸会结合成大量乳酸，使人有疼痛感（即好累），长期就会适应。但不运动这种氨基酸会大量积聚，这样，人运动这种氨基酸就会制造乳酸，人承受不来，体力及因此下降特快。所以，要经常运动，适应啊！。
网友分享：结合发球、扣球练习接发球、接扣球。垫轻球时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地提肩压腕抬臂，迎击来球，在腹前利用前臂垫球的后下部。垫重球时，利用含胸收腹，使手臂随球屈肘后撤缓冲来球力量，同时。
后来我通过游泳锻炼身体 保证每周都有两三次游泳时间 身体素质也越来越好 而且感冒的次数越来越少了~ 所以建议多锻炼~ 而且还是很推荐游泳的 游泳时提高肺活量比较好的运动之一 没有篮球运动激烈 全身都能锻炼到~也不会太累。