网友分享：弹跳：其实关于弹跳针对的类型很多，常见的就是 跳高、跳远之类的，不过针对篮球的话,应该分类练习.篮球中的弹跳力分两种:一种就是普通说的弹跳力;还有就是连续弹跳里.普通弹跳力可以通过:蛙跳 负重(不要超过30公斤)半蹲跳。
蛙跳完练投篮，有意识的练移动中的快速出手和跳投。一小时15分钟 其余时间在体力允许的情况下可以多压压腿，做做俯卧撑 下午 最好多打一打平时的小比赛，3V3或者4V4都可以，主要是保持手感和运动能力，做好身体的调节 晚上 。
网友分享：每天必须练500个中投，不要太远，因为远距离投篮短期内没有太大效果，由于你们班你是绝对主力，对方可能采取包夹，所以在这15天里你要抽1天时间来温习运球，以免在球场上出现不必要的失误。接着就是耐力和体力的训练了。
网友分享：的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你。
网友分享：现在就到了力量训练,做深蹲.每组10-13个,一共3组.每天坚持,并且每天做这个深蹲的时候都要比昨天加大重量,以形成对肌肉的刺激.篮球训练,没有什么特别的方法,就每天投篮,运球.投篮练习:1.找个陪练,随意找个地点,定点投篮2。
网友分享：第一步：学会运球 运球是打篮球的基本，首先，拿一个篮球来自己练习拍，拍的很熟练之后就试着边拍边走，边拍边走熟练后就边拍边跑，先练习一只手上的动作，等到一只手熟练后再练另一只手，等到2只手都熟练后就2只手。
网友分享：一般来说，15天的话，从零基础可以学到基本的运球，还有一些技术相对来说的话都可以，基本来说没有太大问题。
需要打三场 。
单循环比赛场数=参赛队数×(参赛队数-1)÷2双循环比赛的总场数=参赛队数×(参赛队数-1) (一)单循环比赛顺序的编排方法1.轮次表的安排方法单循环比赛轮次、顺序的安排方法具有可变性的特征,可以采用各种有规律的轮转方法。不同。
有6支球队参加，每支球队打5场比赛，而每场比赛的参赛队是两支，所以总比赛场数a等于6乘以5再除以2，总共15场比赛。