看起来非常快，但不会超过百米跑速。回防时不是简单的跑，还要注意许多情况。百米跑专一，接近速度极限。
当进攻结束或者失误，投篮不进，由对方发动进攻，这是要回到本方半场进行防守，就是回防喽！如果对方快攻，回放速度一定要快。
网友分享：要节省体力的话可以采取联防21323都行，要是自己的队员的技术或者身体方面有优势，也完全可以采用盯人，不要想什么boxone防守，那不是这种比赛该用的，但是无论是盯人还是联防不必出三分线，防守的范围最远就是踩三。
2速度 有了耐力和速度才能在篮球场上拥有领先优势，另外，不管是快攻还是回防，对速度的要求都很高，速度好的篮球爱好者往往能在比赛中占有优势。速度的内涵还包括爆发力，在抢篮板，急停跳投时，都需要极强的爆发力。3力量。
速度 有了耐力和速度才能在篮球场上拥有领先优势，另外，不管是快攻还是回防，对速度的要求都很高，速度好的篮球爱好者往往能在比赛中占有优势。速度的内涵还包括爆发力，在抢篮板，急停跳投时，都需要极强的爆发力。 心理。
网友分享：首先是态度问题，防守要有决心，不要有畏惧心里。其次是身体问题，决定于你的身体素质合适于防守什么样的对手，好比你170让你防190的肯定是不行，身高力量都是劣势。反过来说，你190也不适合防守170的，速度灵活性不行。最后就是技术问题，在。
NBA退防防守快攻篮球战术是一个有机的整体，必须根据快攻攻势的展开，有针对性的去防守，力求延缓对方进攻的速度，打乱进攻的节奏，推迟进攻攻击时间，以利迅速组织阵地防守。二人互传同时以最快速度向前跑， 最后以走篮形式射。
网友分享：防守中锋，中锋主要分两类，力量型与技术型，力量型的不多说，使劲扛，不让他顶进三秒区就好，技术型的我感觉特别难防，尤其是你身高体重严重不足的情况下，脚步那个灵活啊，手感又好，同力量型一样，不要让他进三秒区，但中锋与。
网友分享：身体自然靠住对手，加速冲出去就好了。对手速度再快，也只是在身体旁侧。况且前锋体重要大于后卫，前锋侧靠住后卫对手没有太多机会的。关键字：身体前压，跨步放球，倚住突破。因为贴身防守，大跨步会迫使防守队员失去防守位置。
网友分享：还有一旦对方面发起快攻，尽量将对方速度减下来。因为防守快攻多数是二对三或是一对二，总之就是防守方人少，所以，必需要防住三分线两个45度角，这样联防相对轻松点。然而，毕竟以少对多比较痛苦，所以，在必要时可以采取。