在下雨天，可安排学生在多功能厅看有关篮球方面的影碟；教师给学生讲篮球理论方面的技、战术。这也是一种篮球技术训练方法。 训练计划： 第一阶段：(提高个人基本技术) 移动、滑步 传接球、断球 如何运球 投篮、跳投 。
网友分享：1。 进行专项训练。2。 抓好冬训期间的身体素质训练。要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。
网友分享：一 充分的活动开，先跑800米或着绕着篮球场跑7圈就可以，不可以绕小圈。二 原地运球 变向 胯下 背后这些都是复习基础的练习 然后原地两人传球 直传、头上传球、背后传球、单手肩上传球、单手侧传球这些都可以练习。
持哑铃做仰卧和俯卧飞鸟，练胸肌和背肌，其他的根据自己情况自行安排，原则：重量大就次数少速度慢，重量小就次数多快做。下肢：1：负重深蹲，有条件背杠铃，没有条件背人，让朋友骑在你肩膀上，做深蹲，站起来时最后要有一。
(2)训练比赛落实：篮球队的训练与比赛应按训练计划安排落实。制定好每学期、每周、每节课的训练与比赛计划。要有周密、固定的训练时间与场地，并保证训练时教练员与队员都能到位。因为篮球是集体项目，队员之间必须经过较长时间的配合才能。
在运动实践中学会篮球基本技术。充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。三、训练内容、时间及地点安排 (一)、训练内容：第一阶段。
【具体训练计划】： 一、训练时间 2012年3月1日～2012年6月30日。 二、周训练次数及时间安排 每周训练5次，每天下午1小时 三、训练内容 (一)篮球基本功 手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。 移动基本功：各种攻防移。
网友分享：4。上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。球不够可以找一人站在篮下负责传球，待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。5。分组比赛。可根据人数分2队、3队获更多。一、。
训练计划：时间早上6：30一7：30 周一、热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学。
网友分享：如果有条件的话，可以参加一个篮球训练班，不过现在的班大多都是以挣钱为主要目的，真正叫的东西比较少了，如果是自己练的话，是比较枯燥的，而且要有毅力，最好的自己练，不要斗牛或者一周打一次整场。每天的训练安排如下。