网友分享：打中锋的话··练篮下脚步很重要··半截篮··抢篮板卡位··篮板落位预判能力··弹跳的话··1·深蹲，2·跳台阶，带沙绑腿练更好··没事自己跳着玩·有很大的帮助··摸篮板·抓篮筐·有事没事就去跳起来摸，时。
网友分享：第三，加强腰腹力量训练。即使你的弹跳已经登峰造极了，如果你没有很好的核心力量，你休想扣篮。所以仰卧起坐和俯卧撑这种最普通的训练必不可少，也可以去上器械。第四，体重减到150-160之间比较合适。最后，如果只是想打着。
打篮球不是必须有身高要求，再说你也不是运动员，没有那么高的要求，1米7多还有篮球打的特别好的。你的首要任务是减肥，不是单纯的控体重，用有氧运动方式把肥肉转化成肌肉，长跑、自行车等加力量训练。
网友分享：要靠脚步来弥补，我的浅见是用转身的假动作，亚锦赛上伊朗那孩子用的就不错，不过他也比较壮实了，呵呵，打球最主要的是脚步，不过这个挺难说明的，相比如果打比赛的话对方内线不会让你轻易在里面要着位置的，提出来一点。
一日：第二项器械，胸大肌锻炼，杠铃卧推（上斜、水平、下斜）；哑铃卧推（上斜、水平、下斜）；坐姿夹胸器；拉伸放松5分钟 三日：第二项器械，背部训练，坐姿下拉器或引体向上或助力引体向上（双臂上伸展，双肩放松舒展。
网友分享：其实也没必要刻意的去减，多加强点锻炼就好了。小前吨位大了也可以很厉害啊，像威尔斯、巴克利，近的像皮尔斯、甜瓜都是很厉害的角色啊，体重根本不影响他们的发挥，反而成为他们对位的优势跟武器。重要的是学会背身、控制。
你应该增强你的核心力量，爆发力和弹跳力，1米82的身高是很容易扣篮的，平常多举一些哑铃，提高力量。
网友分享：练习篮球的基本带球方法 1.持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 。
呵呵，胖子手感特别好，这个可不是吹的！你适合前后脚交叉起跳，然后右手置于额头上用手腕或手指投篮那种！不用要求起跳很高，只要很稳就行！呵呵，我最怕会背打还有手感的胖子了。