网友分享:综合素质,有明显潜力可挖,预测前景看好的因素明显。方可考虑进入以网球培训为主的专业运动员模式训练。此计划是总目标,在实际训练中,依实际情况局部调整。每月进行一次击球技术、战术水平、体能、心理的综合测评。
网友分享:完成5-10次以后,以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时,一定要有足够的球,并要使动作稳定连续地进行。2.用计数提高击球的稳定性 许多初学者网球击球时来回。
网友分享:你需要的是规范的素质训练,不需要太大的强度。至于素质训练你可以找你现在的网球教练。训练计划很多,一时说不清,但是我提醒你,现在还小,千万不要搞太大的力量训练,只在练球之后有一些素质训练就行了,网球注重的是腰。
首先,我把14岁之前的孩子分为三个阶段:第一阶段,4-5岁,以运动能力训练为主;第二阶段,6-8岁,重点是基础网球技术;第三阶段,9-13岁,更精细的技术训练。 第一阶段:4-5岁 这个时期的训练重点是建立孩子很强的。
网友分享:下面列出了一个一周六天的训练计划 周一:两公里中速跑,接着打1到2小时网球。周二:先打1到2小时网球,接着做一组上文提到的脚步练习。最后做3到5组弓步下蹲。周三:做两组跳绳(每组三分钟),打一小时网球,骑车或。
网友分享:简单计划:1.一周8小时网球锻炼;2.分3次进行;3.第一次是基础动作练习;3小时 4.第二次是内部对抗练习赛;3小时 5.第三次是周锻炼总结讨论和理论学习,内容是看比赛或教学录像,分享网球知识和文化,讨论技战术动作等。
网友分享:网球可以让人跑的快(因为需要不停的接球),可以锻炼人的反映能力,人的臂力。周计划 每周训练1—2次,训练时注意力高度集中 训练2小时即可,多看网球知识,带好应急药品。并注意安全,防止受伤。
网友分享:1.挥拍练习 要以标准动作进行,注意对自身力道的控制和把握,挥拍数不得低于30下 2.腿部力量 大腿——鸭步行走 30到50米一组 3—5组一次,一次不得低于5分钟 中间不休息 小腿——踮脚跳 注意跳时大腿放松 上肢——。
网友分享:·1块人工草皮网球场 ·1块沙滩足球或排球场地 ·1块小型球场 ·1块田径跑道 ·设备齐全的体育馆 ·游泳池和花园 ·物理理疗室 ·因特网 ·自助洗衣店 ·体育器材商店 第二周, 进攻练习 ●训练方法:教练把球“喂”。
网友分享:一.在场外的练习方法 根据所学的基本技术特点,利用场地外的条件进行练习,以达到掌握技术。提高技术的目的所采用的练习手段,故称场外的练习方法。提高网球技术的最好方法,是经常在场上和同伴一起训练。但是如果没有场地。