重量不得少于567克，不得多于650克 建议想训练控球 就要多练习控球 因为长时间用加重篮球训练 比赛的时候 会造成用力过大 导致手感不佳 加油相信你可以的，14岁很棒的年龄 。
加重篮球一般就是练习控运球，不用特别重，1kg就好了 如果是专业运动员，听从教练计划吧 。
1.3千克的更适合训练 。
网友分享：600-650克 篮球必须是正圆体，颜色为橘色，外皮必须用皮、橡胶或合成物质等材质制成，重600至650克，周长75至78厘米。球内气压的程度，以从球底部量起约1.8公尺的高度落到比赛场地上，其反弹高度，从球的顶部量起不得。
大于篮球的重量，练习的是你手指，手腕，胳膊的力量，对于你的持球，对球的掌控，投篮的力度有好处，让投篮距离更远，弧线更高，但是长期使用会让球感混乱，偶尔用他练习力量，和不同重量篮球的掌控还是不错的 。
青少年比赛用球：重量470-500g，圆周69-71cm，这是#5号篮球；儿童比赛用球：重量300-340g，圆周56-57cm，这是#3号篮球。而在正规的篮球中，对于颜色没有明确的规定，只是要求不要太亮色即可。
圆周69-71cm 4。儿童比赛用球：重量300-340g，圆周56-57cm 只要你用心练，什么重量的球都可以练好，不用太关心球的重量 首先呢，刚开始打篮球的人肯定想的就是突破，告诉你，不要去看别人那花哨帅气的运球过人，那还不是。
1.5kg的篮球不好打。因为正常的篮球重量是600g，1.5kg的篮球是正常篮球的2倍多，运动动作来打加重球会很吃力，太重的球很难练出手感，所以1.5kg的篮球不好打。篮球（basketball），是以手为中心的身体对抗性体育运动。
你就知道怎么回事了。 运球练好后，再练三个技术：低手上篮、高抛、小勾手 3。投篮 自己练这个有点难。要是能坚持，每天一次性训练投进100个球，一个月后，必会有很大提高。 100个量大的话，最少也得50个。
专业训练中重球是为了练习手腕的力量以及手臂的平衡性的，尤其跳投的时候，持球起跳手臂会晃，影响命中，重球主要是练手臂力量，如果你参加过专业的训练营，还要练习投篮弧度（必须超过篮板顶）。