打篮球基本功是最重要的，良好的基础才能在以后有更好的发展，训练的确是很辛苦而且也很乏味，不过很多明星都是经历这些困难才发挥自己水平的。现在你可以给自己定个短期目标，目前就以完成这个目标为动力去努力坚持吧，终有。
如果是长时间的运动导致，建议先休息一下，如果不是长时间运动导致，并且希望提高机体能力，可以适当训练 。
洗个热水澡。喝点水睡觉。出现这种状况是因为你没怎么训练过，肌肉一下子接受不了这样的强度，坚持下去就会变壮了。肌肉强度也会变大 。
主要是看他对篮球有没有兴趣，有兴趣就鼓励他坚持，没兴趣就放弃吧，免得埋下隐患。
也不建议大家立即用热水冲，因为这样还会增加血液的循环量，导致人更加的劳累，从而出现虚脱的现象，这个我是亲身经历的，所以等大家都休息好了以后再去冲一下就没事了。很多人都会有这样的误区，就是当我们剧烈运动以后。
网友分享：运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液。
网友分享：练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10～15次,女青年应做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃。
没好处，如果身体过渡劳累，肌肉容易拉伤。而且运动过渡肌肉会产生很多乳酸，接下来几天会感觉很累。所以要注意休息。
第一是你的身体素质需要锻炼，每天做一些中长跑。第二是你们队打球的方式可能有问题，通常组织后卫是最不容易疲劳的。可能是其他队员积极性不够或者其他原因。
网友分享：1.加强体能训练，每天坚持跑步，慢跑即可，但是要坚持，一个月后你的体能储备就会增加很多。2.打球的时候注意，开始之前最好做热身练习，不做的话打球的时候开始多传传球当做热身，注意体能分配，突破传球结合，多做空切，不。