防守差，对于靠投手的球队，防不住，没有专门防守的人才。移动慢，不灵活，抢断极少，相反老被人断球。对于强攻内线的又防不住，身高虽然高，却不灵活，总是慢个半拍，由于经验不足还有罚出场之忧患。进攻套路不多。就会。
网友分享：体力应该是主要原因，如果没有足够的体力，防守的效果会大打折扣。至於积极性，主观因素更多，取决於你的意愿，如果你专注于防守的话，会对每一球认真对待，努力拼抢，一定要集中注意力，同时防守意识也是相当重要的，要判断。
盯防上有一点技巧，就是对方作假动作时候，低头看他的脚是否离地，离地的话应迅速全力起跳封盖，不管是否能够封盖掉，至少要做出封盖的姿势令对方球员投篮时候有所顾及 。
网友分享：首先，防守积极性是一个心态的问题。首先按你的情况，你应该把进攻和防守看得一样重要，把进攻的劲头同样也用在防守上。 但是确实，如你所说，把主要的精力都用在了进攻上，如果再在防守端如此积极，势必造成体力不支。
再次，要有传球意识，那样别人就得防你传球，又要防你突破，便分心了，然后，会中投，而且要常练，要准，而且要能够突然拔起的那种。呵呵，那你选择更多了。最后，也是最重要的，打篮球首先要有充足的意识和及时的反应。
很多防守被对手突破的很大一部分原因就是他们没有保护好自己的前侧脚，这样对手一旦抓住机会，就可以轻松的突破他们，所以我们要保护好自己的前侧脚，特别是在防守的时候。如果我们很好的做好了这几点，那么这样进攻人也只能去。
你指的没力气，是体能跟不上吧。应该是平时缺乏锻炼。篮球是一项非常要求短时间爆发力的运动，如果平时不运动，霎时间跑去打一场激烈的篮球赛，非常容易受伤。如果想锻炼身体，建议 你平时傍晚跑跑步，篮球比赛之前做好热身。
网友分享：如果强突，就贴身，能断球就断，不能的话尽量干扰，但要注意犯规。一般情况不采取贴身防守，容易犯规。实在防不住也可以和队友包夹，但漏的人要及时补上，要不然就有出手机会了。最重要的是别轻易被晃起，或者是被过人。
网友分享：那要依据个人情况所定 想练好篮球首先就是你要有那种吃苦精神，而且是发自内心想练篮球，因为练好实在不容易，是一个苦差事 其次就是要长期坚持不懈的练习，想打好篮球要经过一定时间的磨练，可能会很枯燥无味，像你说。
那是因为你力量上有所欠缺，你应该平常多补充营养，保持充足的睡眠，浑身没劲的状况就会很少出现。