手指用·俯卧撑，手掌不触地。手腕用哑铃，小臂放平，手腕用力使得哑铃上下晃动。
建议把手指的力量量上去，很简单的方法可以是左右换手运球，在运时球的高度不能高于膝盖，这样也可以连腕力，当然后用绷带把2个手指邦起来也可以，带点护具也是合理的我以前手指也经常受伤所以希望我能帮到您希望采纳！。
网友分享：当然是5根一起用了，不过在练习运球时你可以少用一些，而且尽量用手指运，别用手掌。 熟练了就很自然了 。
还有一种就是低运球，把球运的不能再低了，这样运球完全是用的手指的力量和手腕的力量，同样可以练手感。 。直腿硬拉 初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。 动作近程：双手紧握杠铃。
网友分享：它一方面可以防止打球时高强度的挤压造成撅伤，另一方面是装饰作用。
网友分享：首先大部分人都是习惯用右手，所以不一定是你的手指短一点的问题，别太在意。球感要靠经常性的练习换来的。如果要增加手指力量的话，可以用握力器，或五指张开，像俯卧撑那样撑地 。
网友分享：篮球运球是用手指运球，而不是手掌。运球高度最好是在膝盖高的位置 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球。
动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球 指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球 重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。动作名称：手指交互传球 动作要领：双手手指朝上，以第一指掌。
网友分享：训练篮球手指力量的方法，由易到难分为：一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。
网友分享：非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。往下拍的时候，当球离开手的时候，手指轻微并拢；当球触地弹上来的时候，不要想着改变篮球运动轨迹，我们的手指。