好处：臂力会增强。坏处：手感不稳定，重量差别太大，每次换球都会花时间去适应新的篮球，命中率会受到影响，当你找到感觉时，估计体力也所剩无几了。建议：练习还是采用比较接近比赛用球较好！（望采纳）。
有用，但不适合初学者使用！必须有一定运球基础才能用重球训练。重球是用来加强运球力量的，会让你运球速度加快，会感觉正常篮球非常轻，做动作的速率加快。但是如果不是经常磨合会降低球感，也就是会感觉不习惯加快后的运球。
投篮时，先两脚蹬地腰腹伸展，然后两臂向前上？伸出，接着两？腕同时外翻，拇指稍？压球，？指、中指拨球，同时使球从拇指、？指、中指指端飞出。球出？后，脚跟。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提。
网友分享：绳梯训练，利用绳梯可以训练球员的脚步、速度、节奏、灵活性、敏捷性等。墙壁运球：因为球的重力，可以锻炼到手腕、手指力量以及对球的控制力。蒙眼运球；依靠听觉和手的触觉来感受球的位置，这也是提高球感很好的一种方式。
网友分享：这种练习多半安排在准备部分，或者在越野跑以后进行。第二组是一般身体训练的练习：器械体操练习、负重练习、与配手一块的练习、各种投掷项目的练习(实心球、铅球)、其它运动项目的练习、活动性和竞赛性游戏。在训练期间内，一般身体训练。
防守主要考验球员的跑位及防守意识，如卡位、抢断等等。二、团队的技战术配合。5人分工各有不同，防守侧重、进攻侧重、篮板抢夺，都需要细分。其次在人员防守上，要根据对方每个球员的特点，制定人防策略。外线3分通常交给谁、。
进攻分类：向前传球——助攻；向后传球——组织进攻；水平传球——转移进攻；自己进攻——主动进攻。（解说员须知）人类解题方法：难易 易难 图解 特殊 （老师须知）。
网友分享：篮球练习手感的方法如下：翻腕压手训练 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球(双手挤球)训练 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压。
手掌要有力。这是物理问题 手掌对球的摩擦力要大于球的重力 手小对球的受力面积小就抓不起来了 没诀窍要手大，手太嫩就抓不起来手掌要打，手指要长。 我只有前者，没有后者，但是拿篮球还是有点吃力每天双手对墙，五指。