篮球防守训练方法如下：防守姿势很重要 成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。
网友分享：另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。不管哪一种发法，你都必须投入。
原地抢球练习目的：体会原地抢球手法。方法：两人一组一球，面对面同时握住球，听教师吹哨声，然后进行抢球练习。要求：抢球动作要突然果断，要以小臂、手指、手腕短促的用力动作，进行拉抢和转抢。原地转身抢球练。
网友分享：让他永远记住你的防守。如果你选择最后一条请往后看。首先不让他接球，或者不让他在习惯的区域接到舒服的传球。一步不离的跟着他，面对面的跟着。别让他把你晃开了。让他不停的跑，当然你自己肯定要比他跑的多。在他接不到。
篮球队训练计划(一) 一、训练任务： 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。 二、训练原则： 1。根据学生的实际状况制定训练计。
训练计划如下：（一）加强跑的训练，做到跑得快 要求：起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。（二）加强跳的训练，做到跳得高 要求：队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢。
1。防守步法组合练习 目的：提高学生防守步法转换能力。方法：学生徒手进行练习。要求：学生在练习时，注意控制好身体重心与平衡，移动速度要快，防守步法衔接连贯，动作准确协调。2。攻守步法转换练习 目的：体会进攻与防守法步法。
网友分享：高中篮球队训练计划 一、热 身 运 动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。二、步 伐 1。交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之。
的确，去公园或健身房从事篮球的进攻方面比做防守练习更容易(通常更有趣)。但是那些愿意花时间专注于防守的人会得到丰厚的回报。教练喜欢他们是因为他们可以依靠的球员，优秀的防守一直是很多冠军球队的核心防守不仅仅是运动能力。
网友分享：1。上篮、罚篮练习（跑篮有条件最好全场来回上两次），国家队级别的队伍也少不了这两项练习。2。体能练习，最好打全篮，没条件的话多打打半篮也是可以的。3。战术练习：防守包括联防、全场人盯人（消耗体力，一般在紧要。