发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。在运动实践中学会篮球基本技术。充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运。
1。 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。2。 学习、改进、提高基本技术。3。 学习篮球的基本知识 4。 培养作风和意识。身体：技术：战术为4：5：1 专项训练阶段 1。 强化专项素质为主，达到较高水平。2。 熟练掌握、。
(三)、篮球战术练习。一打一、二打一、二打二。插中，掩护。返身跑(二打一、二打二) (四)、篮球活动、竞赛游戏：圆周运球(二字接力)。直线运球接力；互传球接力；拦截空中球；定点投篮比赛；运球上。
第一，原地运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第二，原地v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第三，原地in and out运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第四。
篮球体能训练周计划篇一 星期一 运球 速度 准备活动 球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 运球(原地单手运球、换手运球、背后运球，行进间运球) 速度训练(高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返。
网友分享：（一）加强跑的训练，做到跑得快 要求：起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。（二）加强跳的训练，做到跳得高 要求：队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空。
全身力量训练计划 周一、周五或周二、周六周三或周四 平躺卧推斜板卧推 引体向上俯卧单手提拉 实力推直立推举 杠铃二头肌曲伸哑铃二头肌曲伸 撑双杠三头肌下压 下蹲前弓箭步踏台阶 高翻坐姿持哑铃曲腕 坐姿负重伸膝单腿后。
网友分享：我需要一个非常详细的篮球训练计划~！比如第一、二周训练基本功，训练基本功的内容都有什么，怎么练等等~！总之越详细越好~！本人17岁，高一~！虽然没什么课余时间，但凭借着对篮球的热 我需要一个非常详细的篮球训练计划~！比如第一、。
网友分享：每日篮球训练计划、基础的。花费时间1小时左右的。本人15岁。弹跳能扒到学校篮筐。想拉拉韧带。练练协调性和运球还有突破中午。晚上。早晨都有时间不要复制的。自己写一些。懂的来详细一些。比如怎么做。做多长时间。或者做几组。重赏之。
网友分享：篮球训练计划 (前期)第一至四周：加强身体素质训练、球性训练、基本技术训练。身体素质训练具体步骤：爆发力训练：纵跳、蛙跳、单脚连续跳、30米冲刺、60米冲刺、100米冲刺、摸高。耐力训练：长跑、长跑游戏。力量。